運動不足を解消して腰痛予防したいけど続かない（悩み）
運動不足を解消して腰痛予防したいけど続かない（悩み）
腰痛を予防するために負担の少ない運動から始めたいけれども
どんな運動がありますか？とか
腰痛予防のためにウォーキングや体操を始めたけれども
なかなか継続することができない
そいいった話をよく聞きます
運動をする習慣がない人が運動を始めて継続するというのは
なかなかハードルが高いことだと思います
（もちろん私も今まで数多くの挫折を経験しています）
そんな時に私が患者さんにお伝えするアドバイスは
〇車やスクーターで買い物など近所に出かけている場合は
自転車で行ってみてはいかがでしょうか？
〇もし買い物やご近所のお出かけに自転車を利用されているのであれば
歩いて行ってみてはどうでしょうか？
日常の生活の中で置き換えることで
少しずつ運動をする習慣を積み重ねることができます
ちょっとした運動が習慣として身についたら
その運動の量を少しずつ増やしてみたり
改めてウォーキングや体操の時間を作るなど挑戦してみるのが良いんじゃないかなと思います
日常生活の習慣を変えることは非常に難しいことだと思います
簡単なことに挑戦しまた失敗を繰り返すことを気にせずに
改継続し続けていけば、少しずつでも運動不足を解消することができるのではないかと思います
肩の力を抜いて頑張りすぎずに
楽しみながら体を動かしていきましょう
からだのしくみ工房 石塚鍼灸整体治療院
Web site http://karadanoshikumi.com
腰痛専門ページ https://jp.ilb.io/youtsu/000000091/
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