【腰痛予防】同じ姿勢で固めてしまった腰周辺のコリをほぐすには(私流の一例) - 鎌倉市 大船で腰痛 ぎっくり腰解消の整体

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【腰痛予防】同じ姿勢で固めてしまった腰周辺のコリをほぐすには(私流の一例)

同じ姿勢で固めてしまった腰周辺のコリをほぐすには(私流の一例)

同じ姿勢をし続けて腰回りや股関節前の筋肉固めてしまった場合
それらの筋肉に軽度の運動をさせて
軽く動いてあげるというのが良いと思います

前回は1時程電車に乗っていると言う例でお話をさせていただきましたが
電車から降りてしまえば当然歩きますので
その際にしっかりと腰回りの筋肉股関節の筋肉が動くように大股で歩くというのが
私のいつものやり方です

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これが例えば飛行機などで長時間座ることを強いられていた場合
乗り換え等で数時間あればやはり歩く事(大股で歩く)を行います
まあ飛行機のトランジットであれば免税品店等を見るのも楽しみのひとつという方も多いので歩いて過ごしている方は多いと思いますが
私の場合は大股で歩くだけではなく、階段を探して歩くように心がけています
階段を使用すれば小関節の動きが大きくなりまた上下の動きも変わるので筋肉をより大きく動かすことができ
コリ固めてしまった筋肉の柔軟性を回復させることに繋がると思うからです

同じ姿勢で過ごすことが多い方はまずは歩くことそして歩く時に大股で歩く階段を使うなどを加えてみてはいかがでしょうか


YouTube: 同じ姿勢で固めてしまった腰周辺のコリをほぐすには(私流の一例)

前回の動画 https://youtu.be/hZIbbD1KkSU


YouTube: 腰痛を呼ぶ!連続した同じ姿勢!!

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