風邪やスポーツ障害を予防するためにしっかりと体温調節を行いましょう
風邪やスポーツ障害を予防するためにしっかりと体温調節を行いましょう
昨日の真夏を思い出させるような晴天から
月曜日の今日はちょっと涼しい曇り空になりました
新型コロナウイルスの影響で
ウォーキングやジョギングなど手軽な運動を始める
運動不足を感じた人たちが増えてきたようです
この時期はまだまだ日々の気温差や家の中でも気温差が大きいので
意識してしっかりと体温調節を行っていただきたいと思います
特にちょっと汗をかいたままで休憩したりした場合
体温が下がってしまい風邪を引いてしまうことも十分に考えられます
体温が下がったまままた運動を続ければ
腰やひざ関節、背筋などを無理やり動かすことになり
大きな負担をかけた結果スポーツ障害を起こしてしまう可能性もあります
今回この自粛期間に運動不足を感じて
良い機会だからと運動を始めたばかりの方は
運動そのものに慣れることも必要ですし
運動する体を管理することにも慣れてくることが必要だと思います
またこの時期風邪をひいた場合には
新型コロナウイルスに感染してしまったのではないかという負担が
頭の中をよぎり大きなストレスにもなってしまいます
この時期運動をするのであれば
脱ぎ着のしやすい体温調節が容易な服装を選び
無理をせずまずはゆっくりとしたペースで楽しんでいただきたいと思います
からだのしくみ工房 石塚鍼灸整体治療院
腰痛専門ページ https://jp.ilb.io/youtsu/000000091/
Web site http://karadanoshikumi.com
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