お散歩に慣れてきたらルート上に高低差の有るルートを選ぶと負荷が増えるのでお勧め! - 鎌倉市 大船で腰痛 ぎっくり腰解消の整体

からだのしくみ工房

日記・ブログ

お散歩に慣れてきたらルート上に高低差の有るルートを選ぶと負荷が増えるのでお勧め!

お散歩コースには慣れてきたら高低差の有るルートを選ぶと負荷が増えるのでお勧め!

新型コロナウイルスの感染を防ぐために

外出することをできるだけ避けて

自宅で過ごす時間が増えているようです

患者さんからも運動不足になってしまって

今までとは違ったところにコリや痛みが出るといった相談を受けることが増えました

一番簡単な運動としてはお散歩やウォーキングをお勧めしているのですが

鎌倉界隈は比較的高低差がある地域なので

ウォーキングやお散歩が習慣化され体が慣れてきたら

コースの中に意識をして高低差を取り入れて負荷を増やすことをお勧めしています

高低差ばかりではなく神社仏閣の多い鎌倉ですので

お寺や神社など階段などの昇り降りを取り入れるのも良いと思います

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健康維持のために大切なことの一つが歩くことです

外出も気持ち良い気候になってきています

心身共にリフレッシュをし健康維持のために

ウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか?



からだのしくみ工房 石塚鍼灸整体治療院


腰痛専門ページ https://jp.ilb.io/youtsu/000000091/

Web site http://karadanoshikumi.com

https://youtu.be/PFzMAdLfu24

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