気が付いたときにちょっとだけでも体を動かしましょう！
気が付いたときにちょっとだけでも体を動かしましょう！
新型コロナウイルスの感染防止のために
子供達の学校休校を含め外出の自粛要請や
テレワークの推奨され
会社を離れて自宅で仕事をしたり
家の中に常に家族がいる状態となり
日常生活のリズムが大きく変わっている患者さんが増えています
外出自粛による運動不足ももちろんですが
大きな日常生活の変化は心身ともにストレスが溜まり
いつもよりも全体的に辛さが増していると治療に来て下さる患者さんや
肩こりや腰痛が辛いのでどうしたらいいのか？と
電話で何かできることはないかを相談をされる患者さんが増えています
もちろん症状をきちんと伺えば適切なアドバイスが出来ますし
最近では様々なエクササイズの動画をアップしてくれている
親切な方が大勢いらっしゃいます
しかし、実際は
なかなか動画を見る時間がない
やってみたけど、上手くできない
身構えてしまって実行に移せない
ついつい後回しになってしまうといった方も多いようです
そんな方は
ちょっとした事でも結構です
気が付いた時に体を動かしてみてください
例えば
手のグーパーグーパー
肩をぐるぐる回してみたり
腕を上下に曲げ伸ばししてみたり
座っている何時から何度か立ち上がってみる
立ち上がってつま先立ちをゆっくりと行なってみる
小さなことですが、気が付いたときにちょっとやってみると
凝り固まった筋肉が動き出したり、滞りがちな血行が良くなったり
ほんのちょっとかもしれませんが心も体もスッキリするかもしれません
からだのしくみ工房 石塚鍼灸整体治療院
腰痛専門ページ
https://jp.ilb.io/youtsu/000000091/
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