【健康診断・体力低下・軽い運動・ウォーキング】忙しい世代は体力が低下中!【鎌倉市大船・からだのしくみ工房 石塚整体鍼灸治療院】 - 鎌倉市 大船で腰痛 ぎっくり腰解消の整体

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【健康診断・体力低下・軽い運動・ウォーキング】忙しい世代は体力が低下中!【鎌倉市大船・からだのしくみ工房 石塚整体鍼灸治療院】

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体育の日の前日の昨日

スポーツ庁から 体力・運動能力調査が発表されました

http://www.mext.go.jp/b_menu/toukei/chousa04/tairyoku/1261241.htm

 

Img_4939minimoji

幼児期の外遊びが小学生になると運動習慣につながり

運動能力が向上するという事でした

 

同時にその親の世代に当たる30代40代は多忙で運動する時間がなく

体力が落ちてきているらしいです

 

発表時のコメントでは

体力の低下のある世代は

手軽にできるウォーキングなどから始めて体力低下を防止しましょうというコメントも添えられていました

 

当院でも、体力低下、筋力低下の防止にウォーキングをお勧めしています

(有酸素運動になりますのでダイエット効果も期待できますしね!!)

当院の進めるウォーキングのスタイルは

 

(院長の経験によると・・・・)

最初から週に三回とか決めるとハードルが高くなってドロップアウトしやすいので(笑)

 

まずは通勤や買い物の際に遠回りをしたり、買い物を徒歩で行ったりして歩く習慣をつけましょう

それが出来たら、ウォーキングをする日を作ってみましょう

 

そんな感じでゆるくスタートすることで、少しくらいできない日が続いても

すぐリセットして、再開できるような心構えをもって

運動を生活に取り入れることを開始してもらいたいと思います

 

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